76% врачей не уверены в своем профессионализме.

Результаты опроса на сайте «Врачи РФ»

Редакция "Врачи РФ"

Признание своих страхов – это не повод для самобичевания, а первый шаг к исцелению.
Джон Смит

Сомневаться в своих силах, знаниях — это нормально для любого человека, даже профессионала своего дела. Совсем другое — быть профессионалом, но чувствовать себя дилетантом, недостойным, некомпетентным специалистом и постоянно бояться, что окружающие вот-вот об этом догадаются. Такое психологическое явление называют синдромом самозванца, при котором внутренний критик с легкостью обесценивает любое достижение и успех, мешает профессиональному и личностному росту человека.

Врач тоже может ощущать себя плохим специалистом. Ведь в медицине цена ошибки слишком высока, как и требования к компетентности медработников. Парадокс в том, что чем выше квалификация врача, тем острее он ощущает границы своего знания и тем сильнее сомневается в своем профессионализме. Это классический эффект Даннинга-Крюгера в действии: грамотные специалисты недооценивают свою уникальность, считая свои знания очевидными и доступными всем.

Статистики о распространенности синдрома самозванца среди российских медработников до этого момента не было. А теперь есть. Мы спросили врачей сообщества, приходилось ли вам испытывать угнетающее, демотивирующее чувство собственной некомпетентности.

В нашем опросе, проводившемся на сайте в июле, участвовало 743 человека. Возрастная структура опрошенных представлена на диаграмме ниже.

Распространенность синдрома самозванца у врачей

- 76% опрошенных врачей — 567 человек — признались, что испытывали синдром самозванца. К счастью, из них 494 респондента чувствуют себя самозванцами лишь время от времени. У 73 врачей мысли о собственной некомпетентности постоянно крутятся в голове.
- 104 респондента уверены в своем профессионализме и не считают себя некомпетентными.
- 72 врача работают, не размышляя о том, хорошие ли они специалисты.

В двух следующих вопросах мы специально оставили вариант ответа «у меня нет синдрома самозванца». Предполагалось, что его выберут врачи, которые не сомневаются в своем профессионализме. Однако, анализируя ваши ответы, мы удивились — с каждым последующим вопросом отрицали у себя синдром самозванца всё меньше специалистов. Во втором вопросе этот вариант ответа выбрали 176 респондентов, в третьем — 167, а в четвертом — всего 141 человек. Вероятно, некоторые специалисты не подозревали о наличии синдрома самозванца у себя, но при большем погружении в тему задумались.

Внешние и внутренние активаторы синдрома самозванца

- 34% врачей не видят объективных причин появления у себя синдрома самозванца и признаются, что накручивают себя сами.
- 29% опрошенных чувствуют себя плохими специалистами, когда испытывают затруднения при выборе тактики диагностики и лечения пациентов.
- 4% респондентов теряют уверенность в своем профессионализме, когда их критикуют коллеги или руководство.
- 4% врачей сомневаются в себе из-за неудач: ошибок при проведении операций, отсутствии положительной динамики у пациента на фоне лечения.
- Еще 4% опрошенных чувствуют себя самозванцами, когда получают жалобы пациентов.
- 22% не испытывают синдром самозванца.
- 3% опрошенных поделились своими триггерами:

* Рутинная работа, когда в течение определенного времени делаешь что-то однообразное, и это идет "как по накатанному", возникают мысли, достаточно ли у меня знаний или я что-то упускаю, раз все так легко.
* Иногда отсутствие возможности посоветоваться с более старшими коллегами в вопросах диагностики, лечения, результатов терапии.
* Если сделал хорошо, то, вероятно, была возможность сделать лучше (в основном касается оперативного лечения).
* Дурацкие проверки, аккредитации и т. д. Как будто сомневаются в компетенции врача.

Что помогает вам справиться с внутренним критиком?

- 27% врачей чувствуют себя увереннее, когда их благодарят пациенты.
- 27% опрошенных считают, что ничего делать не нужно, периодически сомневаться в себе — нормально.
- 13% респондентов разубеждаются в своем дилетантизме, когда получают признание коллег и руководства.
- 10% врачей справляются сами с мыслями о некомпетентности. И только 1% опрошенных обратился за помощью к психотерапевту.
- 19% уверены, что у них нет синдрома самозванца.
- 4% опрошенных поделились собственными способами борьбы с синдромом самозванца:

* Больше читаю по специальности, обсуждаю клинические случаи с коллегами.
* Длительное время консультирую на форуме, где меня очень ценят. Поскольку на этом форуме также консультируют очень квалифицированные специалисты (академики), одобрение от них сразу поднимает мою самооценку.
* Поиск причин такого чувства, их анализ, по возможности устранение, пусть не сразу, но методично: навыки, знания, умения и т.д. Очень помогают руководства, в которых отражены нужная искомая информация, а также понимание, что перфекционизм — это не норма: лучшее — враг хорошего в общем.
* Помогают когнитивные возрастные изменения, забыть о тех ситуациях, где «накосячил».

Всегда ли синдром самозванца вреден?

С синдромом самозванца связан перфекционизм – постоянное стремление к совершенству. С одной стороны, оно увеличивает тревогу и может даже привести к депрессии. В результате медицинское сообщество теряет ценных специалистов, пациенты — доступ к экспертному мнению, а сами врачи — возможности для профессионального и карьерного роста. То есть синдром самозванца становится не просто личной проблемой врача, а системным вызовом для всей отрасли.

С другой стороны, осознание того, что синдром самозванца — это не реальность, а иллюзия способствует профессиональному росту. Ведь феномен чаще всего появляется на выходе из зоны комфорта. Сам факт переживания «достаточно ли я хорош» говорит о профессиональной честности врача и может стать источником мотивации и амбиций.

Как дать отпор внутреннему критику

При синдроме самозванца человек занимается внутренней самокритикой, сравнивая себя с неким недостижимым идеалом. Кристин Нефф, профессор психологии в Университете Техаса считает самосострадание лучшим противоядием от самокритики и перфекционизма. Сопереживать себе — значит относиться к себе по-доброму, без осуждения.

Сопереживание не то же самое, что жалость к себе или оправдание плохого поведения. Это умение замечать свои достижения, выделять сильные стороны и видеть те сферы, которые нуждаются в совершенствовании.

Так, Нефф предлагает следующие способы преодоления синдрома самозванца:

1. Представьте на своем месте хорошего друга. К друзьям мы обычно относимся с большей добротой и теплотой, чем к себе. Учитесь быть себе другом – это поможет ослабить голос внутреннего критика.

2. Откажитесь от стремления получить оценку «Отлично!» и замените ее на «Достаточно хорошо». Ключ к счастью заключается в признании, что «достаточно хорошо» – это всё, что нам нужно. Прощайте себя, если что-то идет не так.

3. Сравнивайте себя с самим собой, а не с другими. Если вы сравниваете себя с другими, важно понять, для чего это сравнение нужно – и можно ли использовать его как источник мотивации.

4. Перестаньте идеализировать окружающих и замечать, что другие люди такие же, как и мы, у них есть свои слабости, желания и ограничения. Им также иногда свойственно погружаться в проблемы и не всегда действовать совершенно. В мире нет сверхлюдей или сверхспособностей – есть опыт, навыки и знания, которые мы можем развивать в пределах наших ресурсов и возможностей, если мы захотим.

5. Присваивайте себе свои победы. Попробуйте оглянуться назад и вспомнить, что у вас получалось хорошо.

6. Замечайте хорошее. Заведите привычку перед сном выписывать вещи, которые вам удались. Так вы научитесь замечать то, что сделано хорошо. Быть может, синдром самозванца не исчезнет полностью, но точно станет более управляемым – и эта маленькая практика для «самозванцев» в этом поможет.

7. Самоанализ, работа с самооценкой и самопринятие могут помочь преодолеть сомнения. Медитация, аффирмации и занятия спортом, могут помочь изменить отношение к себе и своим способностям.

Выводы

Распространенность синдрома самозванца среди врачей в России оказалась высокой. Кроме того, наш опрос показал, что многие специалисты не подозревали о наличии у себя психологического феномена или не признавали неуверенность в своем профессионализме. Однако сомневаться в своих знаниях и навыков — это нормально, даже для высококвалифицированных врачей. Понимание иллюзорной природы синдрома самозванца и применение методов самосострадания помогут бороться с внутренним критиком и не прислушиваться к его несправедливым обвинениям. Но осознание причин неуверенности в себе, ограниченности своих знаний помогут врачам улучшить свое психологическое состояние и стремиться к обучению и профессиональному росту.